ilość powtórzeń

[...] 65, wyciskanie 32,5 i martwy ciąg 100 *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: po zawodach trenowałam codziennie – split trening. zwiększałam ilość powtórzeń, zmniejszałam przerwy, każdy bój robiłam raz w tygodniu. Wyniki się zwiększyły, za 7 tygodni mam kolejne zawody, dlatego proszę o radę. Zaczęłam przygotowania [...]

[...] szeroko z nachwytem 1x 10x19kg 1x 8x26kg 1x 10x26kg C1. wypady statyczn(kostka) 8x4kg 8x5kg 8x6kg (na rękę) C2. Seated leg curl 3x 8x33kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku.." wrzucam zdjęcia aktualne (tyłek dwa razy, bo Martucca zawsze pytała czy spinam poślady - [...]

[...] serii czułem, że mogę więcej. Zatem powinienem dobrać ciężar, aby w pierwszej serii zrobić około 10 powtórzeń maks.? Tu przykład: Cel ćwiczeniowy: 4 serie na maksa, ilość powtórzeń w 4 seriach 35, a ciężar dostosowany tak, żeby zrobić w pierwszej serii 10 powtórzeń przy maksymalnym wysiłku? Trzeci problem to technika wykonywania. Czy [...]

[...] s. - 10-12p - Pompki na poręczach 3 s. - 8-12p IV dzień Plecy - mc 4 s 10p - Podciąganie się na drążku 3 s. 10-12p - Podciąganie podchwytem na szerokości barków 3 s max.ilość powtorzen - Wiosłowanie sztangielką, w opadzie tułowia 3 s. - 10-12p Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: redukcja Staż [...]

[...] czuje na drugi dzień. Taka technika nadaje się na redukcje? Ilość powtórzeń waha się od 8 do 12, na duże grupy po 10-12 serii, na małe 7-8. To dobrze? (Wydaje mi się, że ilość powtórzeń nie jest tak istotna...) Nie robie martwego ciągu i przysiadów, to chyba źle Powiedzcie na co zwracać uwagę żeby tracić tłuszcz? Aha, diete próbuje jakąś [...]

[...] do klatki szeroko z nachwytem - musiałabym zmienić C1. wypady - czy może być z hantelkami? C2. uginanie nóg leząc - musiałabym zmienić D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Jeżeli bardziej doświadczone koleżanki byłyby skłonne podpowiedzieć, na na jakie ćwiczenia [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Dzień 1: Klatka+biceps: wyciskanie sztangielek na ławce leżąc, rozpiętki, przyciąganie linki wyciągu [...]

[...] to tam gdzie jest wpisane 3x10 stosuję rampe zamkniętą, z dodawaniem w każdej serii obciążenia natomiast tam , gdzie rep goal zakładam sobie liczbę serii dajmy na to 3 i ilość powtórzeń, które muszę wykonać w tym czasie powiedzmy 20 łącznie. Napiszcie co sądzicie o tym planie, czy może warto jakieś ćwiczenie zamienić, dołożyć, a może zamienić [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Aktualnie ćwiczę na drążkach i na siłowni. Z racji tego, że na drążkach robię głównie plecy, ramiona, [...]

[...] na 2 części góre i dół, trening będzie przypominać Split. Klatka jak i inne partie były ćwiczone z większą ilością powtórzeń dlatego teraz zwiększę ciężar i zmniejsze ilość powtórzeń. Poniedziałek Klatka Barki 1. Wyciskanie sztangi płasko 8.6.6 2. Sztangi głową w góre 10,8,8 3. Przenoszenie sztangielki w leżeniu 8,6,6 4. Rozpietki głową w [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Wczesniej mialam podzielone na 4 dni treningowe: 1 Przysiady ze sztanga na smithie 2x12 ,2x10 [...]

[...] Pon. Body shape, czwartek pole dance, piątek płaski brzuch + stretching, sobota body shape +zumba, niedziela abt. JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Obecnie nie ćwiczę silowo ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Dodam popołudniu. Z [...]

[...] seriach zrobię 7 powtórzeń, na następnym treningu dokładam ciężar i robię 5 powtórzeń w serii, itd. Lat: 39 Waga: 86 Wzrost 180 Staż na siłowni: ok 7 miesięcy Podaję serie, ilość powtórzeń i ciężar z jakim obecnie ćwiczę. A: Martwy ciąg (3s, 6p, 100kg) Wiosłowanie na wyciągu poziomym siedząc (3s 6p 100kg) Wyciskanie na ławce skos góra (4s 6p [...]

[...] w kraju i na świecie ) Konkurencje : ciągnięcie pojazdu ciężar 2500 kg na dystansie 20 m decyduje czas, wyciskanie na barki ( konstrukcja ) ciężar 200 kg decyduje ilość powtórzeń, spacer farmera ( dwie walizki ) ciężar 2 x 120 kg decyduje dystans, gumowy koszmar ( opona ) ciężar 330 kg plus spacer buszmena 320 kg decyduje czas , [...]

[...] niewklęsły" brzuch- to chyba taka uroda... PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Do tej pory: pole dance 1x w tygodniu, 60 min, od 4 lat co wprowadziłam ostatnio: bieganie 4-10km [...]

[...] na plecy. 2. Następne pytanie dotyczy obciążenia w poszczególnych seriach: jak powinno być:) czy każdą serię robić takim samym obciążeniem, czy też w każdej następnej serii zwiększać obciążenie i równocześnie zmniejszać ilość powtórzeń? Na razie takie pytania przychodzą mi do głowy. Za odpowiedź i zarazem pomoc będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam.

[...] 5. Młodzikowski Wojciech 6. Trzciński Dawid Zawodnicy zmierzą się w 5 konkurencjach: 1. Przeciąganie samochodu Renault Scenic na czas 2. Wyciskanie na ławce poziomej na ilość powtórzeń - ciężar 80 kg 3. Przetaczanie opony na czas - 6 obrotów 4. Pompki na poręczach na ilość powtórzeń 5. Konkurencja wiązana: spacer z nosidłem 100kg + kowadło [...]

[...] dowolną wartość. Np. Joker może oznaczać 20 powtórzeń (pompek albo burpees) albo 50 powtórzeń zupełnie innego ćwiczenia, choćby przysiadów. Każda karta określa ilość powtórzeń i rodzaj ćwiczenia. Twoim celem jest wykonanie wszystkich 52 ćwiczeń dobierając karty po kolei aż do wyczerpania talii. Jeżeli burpees są zbyt trudne zamień [...]

[...] 3 razy w tygodniu robię ćwiczenia w domu (nie siłownia) drążek, brzuszki, pompki itp. A dokładniej zaczynając od pięciu podciągnięć, zwiększając systematycznie ilość powtórzeń doszedłem do: Podciąganie: na plecy szeroko 5 serii po 8 powtórzeń, szersze chwyty 2 serie po 10 węższe chwyty 2 serie po 10 Pompki: Tu różnie bo wykonuje [...]

[...] trwa u niego 12 tygodni.Każdego tygodnia zwieksza cięzary i zmniejsza liczbę powtórzeń, zaczynając od ciężarów 60-70 % CM. Charakterystyczna dla treningu Warra jest mała ilość powtórzeń w seriach( 3- 1 ) Jako ćwiczenia pomocnicze stosuje wyciskania wąsko , odwrotnym chwytem, wyciskanie na skosie do góry, dociskanie( nawet na 120%) i pompki [...]